塩分、糖分のとり過ぎに注意していますか？｜岩間こどもクリニック｜さいたま市緑区 浦和の小児科・アレルギー科

市販のお惣菜や冷凍食品、加工食品などは比較的濃い味に作られています。
→使用回数に気を付け、手づくり料理と上手に組み合わせましょう。

食事やおやつの時間を決めないとダラダラ食いになり、体にも負担がかかります。
→朝・昼・夕の３回、おやつも質と量を考えて決められた時間に適量をとりましょう。

高脂肪、高エネルギーのものは塩分、糖分が多く含まれています。
→揚げ物は週３回以下に心がけ、野菜などで量を増やすなどエネルギーが高くならないように工夫しましょう。

清涼飲料水やジュースなどの甘い飲み物は多くの砂糖が使われています。
→水分補給は水や麦茶などの甘みのないものにしましょう。